ボール体操|ボール上での足踏み運動

運動の目的
難易度
初級
部位
太もも
道具
椅子
この運動について
ボールの上に座った足踏み体操です。不安定なボールの上で足踏みを行うことで体幹を保持しようとする腹筋群やバランス能力を鍛えることができます。また、太ももや鼠径部に付着する大腿四頭筋や腸腰筋も鍛えることもできるので安定した歩行を目指したトレーニングとしても効果が期待できます。ボールは予め空気を抜いて行くことをオススメします。

【運動の注意点】
① ボールの上は不安定なため、転倒に注意しておこないましょう
② 股関節に痛みがある方は無理をしないようにしましょう

【推奨回数】
足踏みを10〜20回を目安に行いましょう
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