棒体操|またぎ編

運動の目的
難易度
中級
部位
太もも
道具
椅子
この運動について
棒を活用した太ももの体操です。腸腰筋や大腿四頭筋の筋力アップに効果が期待できます。棒をスムーズに跨ぐためには、筋力はもちろんのこと股関節の柔軟性が重要となります。膝をおへそにつけるように意識して棒を跨ぎましょう。

【運動の注意点】
① 椅子に浅く腰掛けるため転倒に注意しておこないましょう
② 人工股関節など禁忌肢位がある方は運動を控えましょう

【推奨回数】
交互に10回を目安にまたぎましょう
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