棒体操|足上げまたぎ編

運動の目的
難易度
中級
部位
腹筋
道具
椅子
この運動について
棒を活用した足上げ体操です。腸腰筋や大腿四頭筋だけでなく腹直筋の筋力アップに効果が期待できます。足をあげて棒を跨ぐ動作は、更衣動作訓練としてリハビリの現場で活用されます。

【運動の注意点】
① 足を大きく持ち上げる際に転倒に注意しましょう
② 股関節を過剰に曲げるため人工股関節など禁忌肢位がある方は運動を控えましょう

【推奨回数】
交互に10回を目安にまたぎましょう
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