自重でできる大腿のバランストレーニング ハイレベル級

運動の目的
難易度
プロ
部位
太もも
道具
自重
この運動について
片脚スクワットで行うバランストレーニングのご紹介です。
片脚スクワットは階段昇降の降段動作と関連があると言われています。階段昇降で痛みはないが、少し降りるのに不安である、膝折れの危険性があるという方にオススメの運動です。

[運動の注意点]
①腰や膝に痛みのある方は無理しないようにしましょう
②バランスを保ち転倒に注意しましょう

[推奨回数]
10回×3セット
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