バランストレーニング目的に片脚立位エクササイズ

運動の目的
難易度
初級
部位
お尻
道具
自重
この運動について
バランストレーニングの1つである、片脚立位の運動です。加齢に伴い下肢筋力の低下やバランス力の低下を引き起こすことで転倒のリスクが高まります。転倒には様々な要因がありますが、転倒予防のエクササイズの1つとして取り組んでみてはいかがでしょうか。

【運動の注意点】
① 足をあげる際に背中が丸くならないように意識しましょう。
② バランスを崩しやすいため転倒に注意しましょう。

【推奨秒数】
15秒以上×5回を目安に運動を行いましょう。
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