片脚立位トレーニング

運動の目的
難易度
初級
部位
太もも
道具
自重
この運動について
片脚立位の基礎編をご紹介します。バランストレーニングは、高齢者の転倒予防を考える際に取り組むべき要素の一つです。40歳以上で180秒、60歳以上で70秒、80歳以上で10秒が平均とされています。
著しく筋力が低下している高齢者の場合は、バランス能力も低下している方も多く、筋力トレーニングと合わせて取り組んでみてはいかがでしょうか。

【運動の注意点】
①膝や股関節に痛みがある方は無理をしないようにします
②バランスを保ち、転倒に注意します

【推奨時間】
60秒を目指しましょう
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