Zen-禅-

運動の目的
難易度
中級
部位
お尻
道具
自重
この運動について
ヨガでいう蓮華座という形で、胡坐をかいて太ももの付け根に足の甲を乗せます。その状態で骨盤を中間位に保ち姿勢を正します。股関節の付け根をストレッチする効果があります。

【ストレッチの注意点】
❶太ももの付け根を意識し、ストレッチします
❷背筋を意識して伸ばします
❸息を長く吐くことを心がけ、吐く時より早い時間で吸うように心がけます
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