セラバンドの筋トレ|ハーフスクワット

運動の目的
難易度
中級
部位
太もも
道具
セラバンド
この運動について
セラバンドを活用したハーフスクワットです。スクワットは主に大腿四頭筋やハムストリングスの筋力増強に効果が期待できます。また、求心性及び遠心性の筋力トレーニングを行うことができるのセラバンドの特徴の1つです。セラバンドを伸ばした長さと得られる張力の関係は比例しており、急激な強度の変化が少ないため筋肉や関節に負担が少なくトレーニングをすることができます。

【運動の注意点】
① 手からセラバンドが離れないように巻きつけるように握りましょう。
② 胸を起こして運動を行いましょう。
③ 膝や腰に痛みがある方は無理をしないようにしましょう。

【推奨回数】
10回×3セットを目安に行いましょう。
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