セラバンドの筋トレ|ハムストリングス編

運動の目的
難易度
上級
部位
太もも
道具
セラバンド
この運動について
セラバンドを活用したハムストリングスの筋力トレーニング。立位姿勢で行うため、バランスの強化にも効果が期待できます。立位が安定しているアクティブシニアの転倒予防の運動メニューとしてオススメです。
さらに、膝を曲げる際に足裏を天井に向けることでふくらはぎの下腿三頭筋も鍛えることができます。併せて行ってみてはいかがでしょうか。

【運動の注意点】
①膝に痛みがある方は無理をしないようにします
②バランスを保ち、転倒に注意します
③対象によってセラバンドの強度や長さを調節します

【推奨回数】
左右10回程度×2〜3セット
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