セラバンドの筋トレ|サイドステップ編

運動の目的
難易度
上級
部位
お尻
道具
セラバンド
この運動について
セラバンドを活用したお尻を鍛える筋トレです。体軸を真っ直ぐに保ったまま、左右へのサイドステップを行うことで、お尻の中でも中臀筋を効果的に鍛えることができます。また、筋力増強だけでなく、バランス能力及び体力アップの効果が期待できます。ご高齢者においては転倒予防としてオススメの運動メニューです。

【運動のポイント】
①対象者の能力に応じ、長さとセラバンドの強度を設定します
②運動中はリズム良く左右にステップを行います

【推奨回数】
左右10回程度
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