ペットボトルを使用したフォワードランジ 中級者向け

運動の目的
難易度
中級
部位
お尻
道具
ペットボトル
この運動について
ロコトレの一つとしてあげられるフォワードランジです。立位姿勢から脚を一歩前に踏み出す運動で、前方への重心移動を制御しようとハムストリングと下腿三頭筋の活動性が高まります。そのため、膝関節の後方への剪断力が働くことも特徴の一つです。
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